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「生え際が薄くなってきたかも」
「抜け毛が多くなってきた」
「鏡を見るのが嫌になる」
自分の髪の毛の状態に悩んでいませんか？
そんな悩みを抱えている方は、あなただけではありません。
最近、髪の毛が細くなってきた気がする…
ひじきは髪の毛に良いと言われるけど、薄毛の改善はできるのかな？
髪の毛は、私たちの見た目や印象を大きく左右する重要なパーツです。
まずは出来ることからといって「髪の毛に良いと言われているひじきを食べよう」と思っている方は多いと思います。
そこで今回は、ひじきが髪の毛に良くて薄毛が改善するのかを解説していきます。
結論は、髪の毛の改善にはひじきだけでは不十分！専門のクリニックへの相談と治療が1番の改善方法です。
本記事では、AGA治療や発毛剤など、5年以上治療をしている著者がわかりやすく解説します。
あなたの髪の毛の悩みを解決するために、ぜひ最後までお読みください。
髪の毛に良いと言われるひじきとは？
ひじきは良く食べるけど、実際にひじきのことを知っている人は少ないです。
髪の毛に良いと言われるひじきについて、改めて解説します。
ひじきは海藻の一種で、ヨウ素やカルシウム、鉄分などの栄養素を豊富に含んでいる食品です。
小枝のみを集めたものを芽ひじき、茎上の長い部分が入ったものを長ひじきと呼ばれています。
日本では古くから食べられており、現在でも日常的に食べられています。
ひじきはカラダの豊富な成分から健康のために食べられることが多い食材です。
身体の健康は、頭皮の健康につながるため、髪の毛に良いと言われています。
ひじきは、カルシウムや鉄分など髪の毛に良いとされる栄養素を豊富に含んでいます。
そのため、ひじきを食事に取り入れることで健康的な頭皮と髪の毛を保つことが期待できると言われています。
- エネルギー：180kcal
- 食物繊維：51.8g
- カルシウム：1,000mg
- マグネシウム：620mg
- ヨウ素：45,000μg
- 鉄分：6.2mg
引用：食品成分データベース
薄毛予防には、ひじきだけでなくバランスの良い食事を行うことが大切になります。
また、現在薄毛に悩んでいる方は専門医への相談がおすすめです。
ひじきが髪の毛に良いと言われる理由は？
ひじきが髪の毛に良いと言われている成分は下記です。
- 食物繊維
- ヨウ素
- 亜鉛
- 鉄分
- カルシウム
髪の毛にどのような効果があるのか解説していきます。
ひじきに含まれる豊富な食物繊維は、健康な髪の毛を維持するために不可欠です。
健康な腸内環境は、髪の成長と健康につながります。
また、血流改善を促進するため、頭皮への栄養供給が向上します。
ひじきに含まれるヨウ素には、甲状腺ホルモンの生成に欠かせない栄養素です。
髪の毛の成長や、代謝に重要な役割を果たしています。
ヨウ素が不足すると、甲状腺機能が低下して、脱毛や白髪の原因になる可能性があります。
ひじきには、髪や爪の構成成分であるケラチンの形成に必要な栄養素です。
また、亜鉛は酵素を活性化する働きもあり、頭皮の健康を維持する役割があります。
一方で亜鉛が不足すると、抜け毛や細毛の原因になるつながる可能性があります。
関連記事：【DHC亜鉛ではげる？】真実と薄毛改善への期待を解説！
鉄分は、ヘモグロビンの生成に欠かせない栄養素で血液中の酸素を運ぶ働きをしています。
摂取することで、体内の酸素量を増やし髪の毛の成長をサポートします。
鉄分が豊富なひじきは、髪の毛の成長や健康を維持するために欠かせない食材です。
カルシウムは、毛根を強くするために必要な栄養素です。
また髪の毛だけでなく、体内の組織においても大切な役割を果たします。
体内機能を正常に保つことで、髪の毛の健康につながります。
ひじきだけで髪の毛の改善は不十分？
結論は、ひじきだけでは髪の毛の改善は不十分です。
ひじきの栄養素は、頭皮環境を整え髪の毛の成長に期待できても、改善にはつながりません。
- 抜け毛を抑制することができない
- 髪の毛を生やすことができない
髪の毛の健康につながるため、まだ薄毛に悩んでいない髪の毛がある方の将来の予防策として、摂取することは大切です。
薄毛の改善は、栄養素だけでなく頭皮の状況にあわせた総合的なアプローチが必要になります。
そのため、薄毛になる根本的な原因を理解することが重要です。
根本的な髪の毛が減る原因は？
AGAは、男性ホルモンの影響によって、髪の毛の成長サイクルが乱れて起こる脱毛症です。
男性型脱毛症とも呼ばれています。
多くの成人男性がAGAの影響を受け、薄毛の主要な原因と言われています。
AGAは自然には治らないため、専門的な治療を検討することが重要です。
家族内で薄毛の歴史がある場合、遺伝的要因が関与している可能性が高い。
AGAを発症させるホルモンの活性を、遺伝してしまうからです。
AGAは、テストステロン＋5αリダクターゼが結合したジヒドロテストステロン（DHT）が薄毛に影響を与えます。
5αリダクターゼの活性度を遺伝してしまうことから、AGA発症するリスクが上がるため、原因の一つと言われています。
生活習慣の乱れ、特に睡眠不足やストレス、不健康な食事などは頭皮環境を悪化させヘアサイクルを乱す原因です。
また、タバコを吸うと体内で血管を収縮させ、体全体の血行不良を引き起こすため、頭皮に栄養が届きにくくなります。
生活習慣の乱れによって、髪の毛の成長や脱毛が促進される可能性があるため、髪の毛が減る原因と言われています。
髪の毛を増やして改善する方法は？
発毛剤（塗りミノ）は、ミノキシジルという成分が含まれており、毛母細胞の活性化を促す効果があります。
ミノキシジルは、厚生労働省が髪の毛が生えると認めている成分です。
塗るミノキシジルということから通称「塗りミノ」と呼ばれています。
第一医薬品としてドラッグストアや通販サイトで販売されているため、手軽に始められるためおすすめです。
とにかく髪の毛を生やしたい方は「発毛剤 ヒックスミノキシジル5 」がおすすめです。
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AGA治療薬は、ホルモンの影響を抑制し、髪の成長を促進します。
国内承認薬のフィナステリドやデュタステリドには、男性ホルモンの働きを抑える効果があります。
AGA治療薬はどうしても身体に合うあわないはあると思います。
— おーだい@薄毛対策研究員 (@o_daiblog) September 25, 2023
ですが、国が認めている効果のある治療薬は
・ミノキシジル
・フィナステリド
・デュタステリド
です。
これ以外のサプリや医薬部外品は、頭皮環境を整えるサポートにしか過ぎないため、髪の毛が生えてくることはないため注意が必要！
日本皮膚科学会の臨床試験では、抜け毛の減少や髪の毛の増毛効果が確認されています。
AGAクリニックを受診しての治療薬の処方が、一般的です。
正確な頭皮の状況を把握して、適切な治療薬の使用が薄毛改善への近道です。
おすすめのAGAクリニック3選
おすすめのAGAクリニックを3つご紹介します。
個人的なイチオシは、DMMオンラインクリニックです。
オンライン診療に対応、国内正規品フィナステリド・デュタステリドがコスパが良いため、おすすめです。
| 販売会社名 | AGAスキンクリニック |
|---|---|
| 料金(税込み) | 【予防プラン】 フィナステリド 12ヵ月プラン：12,000円 （1,000円/月） クーポンコード「docfina」 【発毛ライトプラン】 フィナステリド＋ミノキシジル5mg 12ヵ月プラン：22,330円 （1,861円/月） クーポンコード「docaga」 【発毛ベーシックプラン】 フィナステリド＋ミノキシジル5mg＋L-リジン 12ヶ月プラン：52,800円 (4,400円/月) |
| 配送料 | 550円 |
| 購入先 | 公式サイトはコチラ |
DMMオンラインクリニックは、オンライン診療に特化したプラットフォームです。
24時間、年中無休で診察に対応し、いつでも診察が受けられるのがおすすめのポイントです。
高濃度のミノキシジル外用薬を処方しています。
クーポンの利用で安くはじめられるため、気になる方は下記ボタンからチェックしてみてください。
| 販売会社名 | 東京オンラインクリニック |
|---|---|
| 料金(税込み) | 【フィナステリド(1mg/30錠)】 国内正規品 1ヵ月分：3,780円 3ヵ月分：10,800円(3,600円/月) 6ヵ月分：21,000円(3,500円/月) 12ヵ月分：40,800円(3,400円/月) 【デュタステリド(0.5mg/30錠)】 国内正規品 1ヵ月分：6,000円 3ヵ月分：17,400円(5,800円/月) 6ヵ月分：32,400円(5,400円/月) 12ヵ月分：62,400円(5,200円/月) 【ミノキシジル(5mg/30錠)】 1ヵ月分：4,000円 3ヵ月分：17,400円(3,800円/月) 6ヵ月分：21,600円(3,600円/月) 12ヵ月分：40,800円(3,400円/月) 【ミノキシジル(10mg/30錠)】 1ヵ月分：4,500円 3ヵ月分：12,825円(4,275円/月) 6ヵ月分：24,300円(4,050円/月) 12ヵ月分：45,900円(3,825円/月) 【ミノキシジル(15%)外用薬/1ボトル】 1ヵ月分：9,000円 3ヵ月分：25,650円(8,550円/月) 6ヵ月分：48,600円(8,100円/月) 12ヵ月分：91,800円(7,650円/月) |
| 配送料 | 350円 |
| 会社ホームページ | https://www.tokyo-online-clinic.com/about-tokyo-online-clinic |
| 購入先 | 公式サイトはコチラ |
東京オンラインクリニックは、オンライン診療に対応、無料でカウンセリングが受けられるためおすすめです。
国内正規品フィナステリド・デュタステリドは、最安水準の価格で処方してもらえます。
また、ミノキシジル高濃度の外用薬の取り扱いもしています。
Googleマップのクチコミでも、高評価です。
1度頭皮の状態をしっかり確認したいという方は、利用を検討してみてください。
関連記事：口コミ評判は？東京オンラインクリニックのAGA診療を体験談込みで解説！
| 販売会社名 | ボーボヘアー |
|---|---|
| 料金(税込み) | 【bobo予防プラン】 フィナステリド1mg＋(亜鉛1mg) おまとめプラン1ヵ月あたり2,838円～ 【bobo発毛プラン】 フィナステリド1mg＋(亜鉛1mg) ミノキシジル5mg(内服) おまとめプラン初月5,204円～ 2ヵ月以降は6,077円 【bobo発毛促進プラン】 デュタステリド0.5mg＋(亜鉛1mg) ミノキシジル5mg(内服) おまとめプラン初月7,294円～ 2ヵ月以降は8,056円 |
| 配送料 | 550円 |
| 会社ホームページ | https://bobo.online/ |
| 購入先 | 公式サイトはコチラ |
bobo HAIR(ボーボヘアー)は、オンライン診療専門のAGAクリニックです。
最短翌日の発送、また匿名にも対応可能なため、身内にバレる心配が減ります。
平日は23時まで診察を行っており、仕事帰りでも受診可能です。
実績豊富な医師が診療を担当のため、安心感があります。
LINEで予約や相談をしたい方は、bobo HAIR(ボーボヘアー)公式サイトをご確認ください。
まとめ：髪の毛の改善にはひじきだけでは不十分！AGAクリニックに相談が1番！
- ひじきは髪の毛の成長に良い成分を豊富に含んでいる
- 薄毛の根本的な原因は、ひじきで解決できない
- 男性の多くは、AGAが薄毛の原因のため、適切な治療が必要
- 頭皮の判断は個人では難しい
- 薄毛に悩んだら専門医に相談が改善の近道
ひじきは、身体の健康に良い成分を豊富に含んでいるため、日常的な摂取が望ましいです。
一方で、髪の毛の改善と薄毛の要因は多岐にわたりひじきだけでは、改善は見込めません。
遺伝的要因や生活習慣、AGAなど、複数の要素が薄毛に影響を与えます。
頭皮の状態や薄毛の原因は、個人での判断は難しいです。
個別の状況に合わせて適切なアプローチを選ぶために、専門家のアドバイスを受けることが大切です。
薄毛の原因を知り、早期発見・早期治療を行うことも重要になります。
薄毛に悩んでいる方は、1度AGAクリニックの無料相談を利用してみてはいかがでしょうか。
