若はげは辛い?薄毛に悩んで鬱(うつ)になる前に予防と効果的な改善方法を解説!

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薄毛の悩みは、ただ髪が減るだけではありません。

それは自信の喪失や社会的な心配、そして最悪の場合、うつへと進む可能性さえあります。

おーだい
おーだい

本記事を書いている私も、AGA治療を5年以上継続し、現在も薄毛に悩んでいる一人です。

そこで今回は、若はげは辛く薄毛に悩んで鬱(うつ)になる前に予防方法や効果的な改善方法を解説します。

薄毛の悩みを乗り越え、より明るく健康的な毎日を送るための旅に、今すぐ一緒に出発しましょう。

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記事:ヒックスミノキシジル5を薄毛に悩む中年が徹底レビュー

薄毛に悩んで鬱(うつ)になる前に知っておくべき薄毛の原因

薄毛の主な原因は、下記です。

  • ストレス
  • 生活習慣
  • AGA(男性型脱毛症)の発症

原因をそれぞれ解説していきます。

ストレス

ストレスは、薄毛の原因の1つです。

ホルモンバランスに影響を与え、髪の成長サイクルを乱すことが知られています。

急激にホルモンバランスが崩れ、変化することにより、薄毛が進行してしまう可能性があります。

ストレスを完全になくすことは難しいため、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

生活習慣

不規則な生活習慣は、薄毛のリスクを高める可能性があります。

睡眠や栄養の不足、喫煙・飲酒などの生活習慣は、栄養バランスを乱し髪の成長に必要な栄養供給が不足することがあります。

  • 睡眠不足
  • 栄養不足
  • 喫煙
  • 飲酒
  • 暴飲暴食

身体の健康は、髪の毛の健康につながります。

健康的な生活習慣を維持することは、薄毛予防に役立ちます。

AGA(男性型脱毛症)の発症

若はげだけでなく、多くの男性の薄毛の悩みの原因は、AGA(男性型脱毛症)です。

AGAは、男性ホルモンの一種である「テストステロン」が、5α-リダクターゼという酵素と結合して「ジヒドロテストステロン(DHT)」に変換されることで発症する、男性特有の薄毛の原因です。

「男性ホルモン」の「テストステロン」が「ジヒドロテストステロン(DHT)」に変化し、毛髪を作る細胞(毛母細胞)の働きを低下させることが原因とされています。

引用:AGAスキンクリニック

DHTは、毛母細胞の働きを抑制し、髪の毛の成長を妨げます。

また、DHTは毛根を小さくするため、太く長い髪の毛が生えにくくなります。

AGAは医学的な対処が必要なため、専門医への早めの相談が大切です

薄毛に悩んで鬱(うつ)になる前にやっておくべき予防対策

今すぐできる薄毛の予防策をピックアップしました。

  • バランスの取れた食事
  • ストレス解消
  • 適切なヘアケア

予防策は生活習慣の見直しなどから簡単にはじめられます。

悩む前にまずは、行動することが重要です。

バランスの取れた食事

健康的でバランスの取れた食事は、髪の健康を維持するのに重要です。

栄養素が豊富な食事は、髪の成長に必要なビタミンやミネラルなどが多く含まれています。

薄毛に良いよいわれる栄養素
  • たんぱく質
  • 亜鉛
  • ビタミン群
  • 食物繊維

髪の毛に良いと言われている成分は、上記になります。

食事を通じて必要な栄養素を摂取することが、薄毛予防に効果的です。

ストレス解消

ストレスは、薄毛の原因のひとつのため、ストレスを溜め込まないようにすることが大切です。

実際には、ストレスを溜め込まないというのは現代を生きる人の大きな課題になります。

下記は多くの方が実践されているストレス解消方法です。

  • 適度な運動
  • 趣味や好きなことに没頭する
  • リラックスできる時間をつくる
  • 信頼できる人に話を聞いてもらう

ストレスは、薄毛だけでなく身体の健康にも影響してきます。

ストレス解消には個人差があるため、自分に合った解消方法を行うことが大切です。

適切なヘアケア

髪と頭皮に優しいヘアケアを実践することは、薄毛予防に繋がります。

薄毛に悩んでいる方の多くは、やり過ぎたヘアケアを行いやすいです。

頭皮も身体の一部分、ということを忘れないことが大切です。

シャンプー時もドライヤーで乾かす時も頭皮を傷つけない優しいヘアケアが、薄毛予防につながります。

薄毛に悩んで鬱(うつ)になりそうな方へ効果的な改善方法を解説!

育毛やスカルプは、君の毛が生えてくる成分は配合していないため注意が必要です。

厚生労働省が髪の毛が生えるや抜け毛が減るの効果を認めている方法は、下記です。

  • 発毛剤(塗りミノ)の使用
  • AGA治療薬の使用

薄毛は、完治はしませんが 髪の毛を生やし改善できる時代です。

効果が認められている改善方法を詳しく解説していきます。

発毛剤(塗りミノ)の使用

発毛剤は、発毛効果が認められている「ミノキシジル」を配合されているため、薄毛改善に効果的です、

塗るタイプのミノキシジルのため、通称:塗りミノとよ呼ばれています。

服薬するタイプのミノキシジルも存在しますが、推奨はされていません。

薬局や通販サイトでお手軽に変える発毛剤からの使用が薄毛改善におすすめです。

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関連記事>>ヒックスミノキシジル5を薄毛に悩む中年が徹底レビュー

AGA治療薬の使用

薄毛に悩む多くの方の要因は、AGA(男性型脱毛症)です。

AGAが発症した場合は、治療以外で改善しません。  

効果が認められている治療薬
  • フィナステリド
  • デュタステリド
  • ミノキシジル

抜け毛が多いや生え際が気になる場合には、1度専門医に相談しAGAなのか頭皮の状況を把握することが大切です。

また、治療薬はクリニックでの処方になるため、ご自身頭皮にあわせた薬を使用しましょう。

薄毛に悩んで鬱(うつ)になる前に知ってて得するおすすめのAGAクリニック3選

頭皮の状態や実際にAGAが発症しているかなど、個人での判断は難しいです。

そのため、悩んだらまずは専門医への相談が1番です。

ここからは、私も実際に利用したや現在も利用しているおすすめのAGAクリニックを3つご紹介します。

個人的なイチオシは、DMMオンラインクリニックです。

オンライン診療に対応、国内正規品フィナステリド・ミノキシジルが最安水準のため、おすすめです。

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販売会社名AGAスキンクリニック
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24時間、年中無休で診察に対応し、いつでも診察が受けられるのがおすすめのポイントです。

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3ヵ月分:17,400円(3,800円/月)
6ヵ月分:21,600円(3,600円/月)
12ヵ月分:40,800円(3,400円/月)

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まとめ:薄毛に悩んで鬱(うつ)になる前に1度AGAクリニックに無料相談を!

ポイントまとめ
  • 薄毛はストレスや不安を引き起こす可能性があり
  • 健康的な生活習慣を心掛けることが薄毛予防に有効
  • 薄毛は個人の判断が難しいため、まずは専門家に相談がおすすめ

薄毛の原因は多岐にわたりますが、多くの男性はAGAの発症でによって悩まされています。

AGAは進行性のため、適切な対処をしない限りどんどんと薄毛が悪化していきます。

また、実際にAGAなのかの個人での判断は、難しいです。

AGAクリニックは、カウンセリングのみの場合は無料ので行っているところもあります。

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