薄毛の予防は20代から！出来ることからやっていこう！【早めの抜け毛対策】

薄毛で悩む人

最近、抜け毛が多くなってきた気がするな。

遺伝的に薄毛の家系だけどでもまだ20代だし見た目も変わらないし大丈夫なはず！

20代の頃は薄毛の事を考えるよりも、カラーリングをしたりパーマをかけたりヘアースタイルを楽しみたい年齢ですよね！

ですが薄毛って気になった時には一気に来ますよ。。。

薄毛が気になり始めた時は、ヘアースタイルを変えてみたりあの手この手で薄い部分隠し、見て見ぬふりって簡単にできますが、これができなくなる時が来ます。

その時は残念ながら薄毛がかなり進行しています！

ですがそうなる前に出来ることからやっていこうというテーマお話をさせて頂きます。

【体験談】こうして私は薄毛になった。

冒頭、お話は全て私の体験談です。

異性にモテたいがために金色にカラーリングをしたり、有名な方に憧れてパーマをかけたり、とにかく頭皮にダメージしか与えていませんでした。

また、20代の頃なんて不摂生しかしていませんでした。

毎日、寝不足や二日酔いに偏った食生活。

体調が悪いことを少し自慢になるような生活を送っていました。

今思えば本当になんて生活をしていたんだって思いますが、こんな生活がリアルな私の20代でした。

不摂生をしていても薄毛にならない人はいると思います。

私の家系は薄毛の家系ですが、薄毛にならないと思っていた一人です！

ですがこんな生活を何年も続けていると、気が付けば薄毛になっていました。

これがリアルな薄毛体験談です。

現在は生活習慣を見直しいろいろな育毛剤・発毛剤を使い自分にあうものに出会い薄毛が改善されつつあります。

薄毛は日々の些細なことから改善ができます。

20代におススメの薄毛予防３選　【簡単】

質の良い睡眠

• 食事をしてすぐに寝ない
• しっかりと入浴をする
• 自分に合った寝具を使う
• 就寝前はブルーライトを避ける

ポイントは4選です！

決して長時間寝ることが質の良い睡眠ではありません。

どのポイントも少しだけ気を遣えればできる対策です！

人間は絶対に寝る生き物ですので

20代のうちから寝る前に少しだけ気を遣えば薄毛の対策は可能です！

関連記事>>睡眠の質を向上させて薄毛改善をはじめよう！

少しだけ食べるものを考える

20代の頃はコンビニで食事を済ますことって多いですよね。

買う商品もカップラーメンや脂の多いお弁当、会計時ついつい買ってしまう揚げ物。

本当においしいですがこれが薄毛の原因に繋がっていきます。

プラス一品に納豆やゆで卵を購入しましょう！

納豆や茹で卵には髪の毛に良い成分がかなり入っていますので、積極的に取り入れていきましょう！

関連記事>>髪の毛に良い食べ物で薄毛改善ができる！？おすすめの食材を紹介！

使っているシャンプーを変える

シャンプーにこだわりがある方は多いと思います。

ですがそのシャンプーが薄毛の原因になっている場合があります。

特に合成の界面活性剤を使っているシャンプーは薄毛の原因に繋がります。

成分表に書かれている成分で見分けることができます。

関連記事>>薄毛予防をしたい方に頭皮に良いシャンプーの選び方を解説！

シャンプーでも対策ができますので

20代から薄毛の対策のできるシャンプーを選びましょう！

まとめ

20代の頃は簡単にできることからやる事が大切です！

薄毛に気づき対策をしても本当に時間がかかります。

早め早めの対策をできた方が一番が効果があると思いますのでぜひ薄毛が少しに気なったらできることから始めましょう！